ВСЁ О ВРЕДНЫХ И ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧКАХ

ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Хорошие и вредные привычкиПолезные привычки, как впрочем, и вредные, играют очень важную роль в нашей жизни. Если у вас отличное здоровье или, например,  уже имеются какие-либо успехи или достижения — причиной этого, как правило,  являются ваши полезные привычки. Привычки управляют нашей жизнью. Учёные утверждают, что более 90% своих действий человек совершает по привычке или использует навыки, которые приобрёл в разные периоды своей жизни. В детстве от родителей, ближайшего окружения и учителей. В более зрелые годы от улицы и друзей, от общества в целом. Некоторые привычки мы встраиваем сами, другие незаметно «прилипают», как нам кажется, без нашего участия.

 

Кстати, адрес нашего сайта www. okhabits.ru (англ. habits — привычки), ну, а слово оk (окей) вы знаете. На станицах ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ  вы найдёте много информации о том, как встроить в свою жизнь немало хороших Привычки бывают разныепривычек. Некоторые из них станут надёжной заменой ваших вредных привычек, а другие будут вам необходимы для достижения успеха в делах, для вашей здоровой и счастливой жизни. Я вам скажу больше — если хотите изменить к лучшему свою жизнь, то вы просто обязаны создать себе определённые хорошие привычки. Вначале создаёте привычку, затем она начинает создавать вашу жизнь.

 

Но вначале  проясним для себя значение слова «привычка». То, что «привычка — вторая натура» знают, пожалуй, все. Попробуем немного углубиться и расширить наше понимание этого слова.

 

Википедия говорит нам, что » Привычка —  это сложившийся способ поведения, осуществление которого … приобретает для индивида характер потребности, которые «побуждают совершать какие-нибудь действия, поступки».

 

В физиологическом аспекте, привычка есть не что иное, как образование в мозговых структурах устойчивых нервных связей, отличающихся повышенной готовностью к функционированию».

 

Несколько  сложновато  для восприятия. И поэтому, мы пойдем другим путём. Я попытаюсь уйти от сухого научного повествования и дать вам более живое определение этому понятию.

 

Я бы назвал привычкой автоматический способ поведения человека, который он делает как потребность, от удовлетворения которой получает удовольствие.

 

Как  уже упоминалось вначале, привычки управляют поведением человека. Иными словами, у человека возникает потребность вести себя определённым образом. Как правило, привычки доставляют удовольствие. Когда ты делаешь что-то  не напрягаясь, автоматически и тебе при этом легко и приятно.Это и есть привычка. Умыться после ночного сна, выпить чашечку кофе, поковыряться в носу, посмотреть вечером телевизор, погрысть ногти,  поболтать с друзьями по телефону — вот небольшой перечень наших бытовых привычек. Привычки условно можно обозначить как бытовые — профессиональные, индивидуальные — социальные, полезные — вредные. Наша задача научиться избавляться от вредных привычек, заменяя их на полезные привычки.

 

Вы знаете, что существуют сотни привычек, которые формируют наше мышление и образ жизни. Так вот, успех в жизни — это по сути, направленные на определенную цель полезные привычки. Хочешь достичь нужных тебе результатов — приобретай новые хорошие привычки, начинай применять их в своей повседневности. И будет тебе счастье!

 

Да, и очень важный момент. Привычки нужны для достижения  какой-либо конкретной цели. Поэтому, вначале определяемся с целями. Обязательно записываем их. Прикидываем, какие хорошие привычки нам понадобятся для  достижения этих целей. Составляем список этих привычек. По специальной методике начинаем встраивать эти привычки в нашу жизнь. И день за днем, месяц за месяцем постепенно меняем свой образ жизни на тот, который даёт  вам больше возможностей для прекрасного здоровья и процветания. Это совсем не трудно, если делать правильно. Таков путь восхождения к вершине. Который начинается с первого шага…

 

  Так вот. О первом шаге. Могу вас обрадовать. Вы его уже начинаете делать. Вы ведь интересуетесь методами изменения своей жизни. Раньше вы, наверное,  тоже этого хотели. Но как-то более абстрактно и расплывчато. А сейчас хотите конкретно и определённо. Сейчас вам необходимы  практические (желательно, простые и понятные ) способы усвоения самых , что ни на есть, жизненно важных хороших привычек.

 

Не вопрос. Если уж очень коротко, но понятно, то дело обстоит так. Для формирования и закрепления любой встраиваемой вами привычки необходим определённый  промежуток времени и полное осознание  предпринимаемых вами усилий. Вот собственно и всё. Если кратко. Затем привычка переходит в автоматический режим и начинает приносить свои результаты и удовольствие. Уточняю. Мы говорим сейчас о механизме сознательного формирования нужных нам полезных привычек.

 

Для формирования привычки необходимо времяА теперь очень, пожалуйста,  внимательно. Промежуток времени необходим для «образования в мозговых структурах устойчивых нервных связей». Необходим ровно 21 день для закрепления и автоматизации практически любой привычки, которую вы встраиваете в свою повседневную жизнь. И по-другому никак.

 

И особо внимательно. Полное осознание  предпринимаемых вами усилий очень необходимо вот по какой причине. Это осознание предполагает замену внутреннего утверждения «я должен» на «я хочу«. Поймите. Это очень важно. Быть должным, обязанным что-то сделать — это определённое насилие над собой. Оно вызывает внутреннее сопротивление.» Я не хочу, но должен.» «Я не хочу, но обязан что-то сделать». Чувствуете? Напряжно. Будьте мудрее и рассудительнее. Вы ведь в действительности очень хотите измениться. Вы хотите встроить в свою каждодневную жизнь множество хороших привычек. Начните с главных. Поэтому, если хотите достигать всего задуманного, говорите себе «я хочу» и забудьте такие слова, как «должен», «обязан», «надо». Это одна из базовых привычек. Она генерирует обалденную внутреннюю мотивацию. Сила воли здесь отдыхает. У нашей силы воли много других задач.

 

Я ещё раз  повторяю алгоритм позитивных изменений в вашей жизни. 1. Вы ставите перед собой конкретные цели. Записываете их. 2. Прикидываете, какие хорошие привычки вам понадобятся для реализации этих целей. Записываете их. 3. Начинаете формировать эти нужные вам привычки. Каждый день ( 21 день) приучаете себя к чему-то новому, непривычному, но очень нужному. 4. При этом вы постоянно помните, что вы  очень хотите сформировать эту привычку. Эта привычка очень  необходима для  реализации ваших целей. Ростки новой привычки5. В течении трёх недель у вас сформируются устойчивые нервные связи, и вы перейдёте в автоматический режим выполнения этой привычки. 6. За тот промежуток времени, когда вы будете  встраивать привычку, у вас обязательно произойдут позитивные изменения. И пусть они пока будут слабы, но они уже появятся! И с каждым днём будут становиться всё сильнее.

 

  На страницах Сайта ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ  мы ещё много раз будем  подробно говорить  о наших  полезных привычках и о методике их встраивания в  повседневную жизнь. Удачи вам!