ВСЁ О ВРЕДНЫХ И ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧКАХ

Снижение веса без фанатизма

Опубликовано в Как правильно похудеть
/
1 Фев 2014

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Снижение веса  Снижение веса  в нашей стране беспокоит почти 30% всего населения. Только представьте, каждый третий человек обеспокоен проблемами снижения веса. А ведь многие прекрасно знают, что главными причинами лишнего веса являются: переедание, гиподинамия и не подходящее питание. Но толстеющего народа не уменьшается. Народная мудрость «меньше жри» не всегда помогает. Поскольку кушать хотеться уже через 3-4 часа. И ничего с этим не поделаешь. Физиология, батенька. И шарахается народ из одной крайности в другую.

 

На Сайте о хороших и вредных привычках  рассматриваются вопросы замены вредных привычек на хорошие привычки. Давайте вспомним, что под привычкой мы понимаем сложившуюся модель поведения, которая после регулярного выполнения становится практически автоматической и приятной. Вначале мы сознательно вырабатываем свои хорошие привычки, а через некоторое время (21 день) они начинают автоматически оказывать своё положительное влияние на нас. Более подробную информацию ищите на сайте.

 

Для выработки хороших привычек в питании, которые помогут снизить без вреда ваш вес , поделюсь своим собственным опытом, позволившим мне сбросить 18 кг. лишнего веса в течении 2 лет. Хочу подчеркнуть, что происходило всё естественно, постепенно и без лишнего напряжения, свойственного многим диетам. Я уже упоминал на сайте об этом факте моей биографии и предупреждал, что делать всё это нужно в комплексе. Сейчас объясню более подробно.

 

Тема похудения очень популярна, поскольку избыточный вес является массовым явлением. Эксплуатация информации на эту тему приносит многим людям,  её распространяющим  хорошие дивиденды. Часто, под видом различных «революционных» диет или продуктов для похудения скрывается простое желание заработать. Способов такого заработка множество. Но это не тема нашей статьи. Я  хочу лишь обратить ваше внимание на одну из причин появления некачественной информации. А также множества мифов, а иногда откровенной лжи.

 

Итак, делюсь своим опытом. Я придерживаюсь правила, которое заключается в том, что если я хочу в своей жизни каких-то изменения, я должен  научиться делать что-то новое, чего раньше не делал. В данной ситуации, решив стать легче и стройнее, я составил план новых хороших привычек, которые необходимо было встроить в свою повседневную жизнь. Вкратце это выглядело так. Изменение пищевых предпочтений: 1.Из мяса — только птица, рыба (особенно кому за 40).   2. Свести  к минимуму потребление жирной пищи. 3. Не переедать (уменьшить порции немного). 4.  Съедать значительно больше зелени, овощей и фруктов (особенно хороши по утрам зелёные коктейли). Более физически активный и подвижный образ жизни( утром разминка 30-40 мин., контрастный душ, побольше ходить пешком и т.д.). Вот собственно и всё. Я же говорил, что это легко и просто.

 

Снижение веса И вот ещё о чём хотел сказать. Избыточный вес опасен для вашего здоровья. Конечно же от него нужно избавляться. Но не сходите с ума. Не пытайтесь решить эту проблему за неделю или месяц, поверив очередной «чудодейственной» диете. Не издевайтесь над своим организмом. Реальные изменения могут произойти при условии изменения вашего образа жизни и пищевых предпочтений. Снижение веса произойдет постепенно, незаметно и безвозвратно.

 

Мы  о теме похудения  и правильного питания ещё не раз будем говорить на страницах сайта Вредные привычки. Удачи вам.

 

 

 

Оставить комментарий