ВСЁ О ВРЕДНЫХ И ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧКАХ

Закаливание через контрастный душ

Опубликовано в Закаливание организма
/
11 Фев 2014

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Shower with drops of water on a blue background.Закаливание через контрастный душ является очень простым, но достаточно  эффективным способом закаливания вашего организма. Тему  закаливания организма мы уже  обсуждали на сайте ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ. Выяснили, что дело стоящее и нужное для здоровья каждого человека.

 

Результатом  закаливания  является повышение физической  и умственной активности человека. Сон становится глубоким и полноценным. Резко улучшается самочувствие. А  всякие простудные заболевания вообще куда-то исчезают. Очень рекомендую встроить закаливание  в свою повседневную  жизнь.Это повысит качество вашей жизни. Сделает её более яркой и энергичной.

 

Поскольку привычка закалять свой организм очень полезна, то и самих  способов Закаливание через контрастный душзакаливания существует множество. От хождения летом босиком по зелёной травке до купания зимой  в проруби. Чувствуете размах и мощь закаливающих процедур? В этой статье мы поговорим о таком способе,  как закаливание через контрастный душ.  Попеременное воздействие горячей и холодной воды укрепляет  сердечно-сосудистую систему человека  и способствует активизации обменных процессов в организме из-за увеличения скорости притока крови. Оздоровительный эффект от данной  процедуры трудно переоценить. А самочувствие человека заметно улучшается.

 

Итак, предположим, что вы уже решили закаляться с помощью контрастного душа. Для выработки этой полезной привычки, первые две-три недели используйте приятную для вас разницу температур горячей и холодной воды. Затем начинайте эту разницу постепенно увеличивать. Вначале согрейте свое тело  горячим душем, а затем переключите на холодный. Проделайте эту процедуру несколько раз. Ещё раз повторюсь, что вначале закаливания как горячая  так и холодная  вода должны быть для вас достаточно приятны и приносить приятное  удовольствие. Это необходимо, чтобы данная хорошая привычка встраивалась правильно. Правила закаливания просты, но обязательны к исполнению.

 

Правила закаливания через контрастный душ следующие:

 

  • Закаливание через контрастный душ Процедуру лучше применять  после утренней разминки или  комплекса утренних физических упражнений. Необходимо всегда начинать с тёплой воды и заканчивать холодной. Только в таком порядке. Заканчиваем холодной водой.
  • Необходимо обливать всё тело равномерно, не задерживаясь на отдельных частях. Голову можно не обливать, особенно горячей водой.

Схема закаливания может быть следующая:

  •   Первые две-три недели, как уже говорилось, каждый день принимается душ с комфортным разбросом температур. Это важно. Не спешите. И наконец :
  •  Включаем горячий душ 20-30 сек. Затем включаем холодный душ 20-30 сек.  Этот один цикл делаем две-три недели без пропусков  каждый день.
  • Затем начинаем делать по два таких же контрастных цикла подряд.
  • Через две-три недели начинаем делать по три контрастных цикла каждый день. Три цикла за один раз — это самый оптимальный вариант закаливания.

В этих процедурах с водой нет ничего сложного. Необходимо только хорошенько прислушиваться к своим ощущениям. Они должны быть вам приятны. Если чувствуете дискомфорт от холода, не спешите снижать температуру воды.

 

После принятия контрастного душа необходимо хорошо вытереться и желательно не выходить на улицу после процедуры  минут 20-30.

 

Привычку закаляться с помощью контрастного душа вы  легко сможете  встроить в свои  утренние процедуры. Постарайтесь, чтобы  этот процесс был приятным для вас. Чтобы  вам вновь и вновь хотелось  очутиться под струями бодрящей воды. Эти несколько утренних минут под душем зададут  тон всему начинающемуся дню. Это вам обязательно понравится. Пробуйте! Удачи вам.

 

Оставить комментарий