Регулярно выполняйте мостик для укрепления мышц спины и улучшения гибкости позвоночника. Это простое упражнение не требует специального оборудования и подходит для всех уровней физической подготовки. Начните с 3–5 подходов по 30 секунд, постепенно увеличивая время. Работа с мостиком активирует задние мышцы, что способствует разгрузке поясницы. Включайте мостик в свою тренировку, чтобы восстановить баланс между передними … Читать далее Мостик здоровья для позвоночника упражнения