Тренер посоветовал упражнение без инвентаря для рельефного пресса
Щеблицкий предложил начинать выполнять это упражнение на скамье. Исходное положение — сидя на скамье, необходимо сведенные и слегка согнутые в коленях ноги выставить вперед, руками упереться в край опоры и отклонить назад корпус. Затем следует поднять ноги и найти баланс, сидя на ягодичных буграх. «На выдохе поднимайте ноги, сгибая их в коленях и подтягивая к себе. Одновременно подавайте корпус вперед, приближая грудь к коленям. Сделайте паузу в течение одной секунды, затем на вдохе вернитесь вЧитать далее
Эксперт развенчал три стереотипа о фитнесе
Каневский заявил, что нет упражнений для локального сжигания жира. «Процесс сжигания жира — это процесс глобальный, включающий в себя наличие правильно подобранной диеты, регулярные аэробные тренировки, а также силовые упражнения для качественной проработки мускулатуры», — объяснил он. Также специалист развеял миф о том, что женщины не должны заниматься с железом. Он подчеркнул, что данные упражнения важны людям обоих полов. «Задача таких занятий — создание мышечного корсета, что позволяет сохранять не только хорошую работоспособность, но иЧитать далее
Футболист потерял сознание во время матча АПЛ
По информации источника, инцидент произошел во втором тайме при счете 1:1. Матч был остановлен, и футболисту была оказана медицинская помощь. Он покинул поле на носилках под аплодисменты болельщиков. Отмечается, что в данный момент Локьер пришел в себя, а встречу было решено отменить.Читать далее
Названы лучшие упражнения для разгрузки после тяжелого дня
Ротач заявила, что 15-минутные тренировки приносят больше пользе, чем отсутствие физической активности. Она посоветовала делать планку, наклоны в стороны и скручивания с касанием ног. Для последнего упражнения нужно лечь на пол, согнув ноги в коленях, затем оторвать от пола лопатки и правую ногу и коснуться левой рукой носка правой ноги. Повторить на другую сторону.Читать далее
5 эффективных растяжек для холодного времени года — новости медицины
Следующие упражнения — это довольно популярные асаны из разных видов йоги, которые рекомендует для зимней разминки американская фитнес тренер и журналист Стефани Мансур . С ними может справиться даже человек без опыта. Выполняйте их хотя бы один раз в день. Дышите медленно и сосредоточенно. Йога — хороший способ отдохнуть от дневных тревог, сосредоточиться на своем теле и снять накопившееся напряжение. Встаньте прямо и раздвиньте ноги, пока между ними не будет около 120 см. Вытяните рукиЧитать далее
Шлеменко взял реванш у Илича
Российский боец смешанного стиля (ММА) Александр Шлеменко одержал победу над сербом Александром Иличем на турнире организации Russian Cagefighting Championship (RCC). Об этом сообщает РИА Новости . Поединок стал главным событием турнира и завершился победой российского спортсмена техническим нокаутом в первом раунде. Таким образом, Шлеменко взял реванш у соперника.Читать далее
«Нужно перестать стоять на коленях»
Международный олимпийский комитет после долгих раздумий принял решение допустить российских и белорусских атлетов до участия в летних Олимпийских играх 2024 в Париже, но поводов для радости у представителей стран пока не так много. Помимо полного запрета на национальную символику и гимны на Играх, желающим выступить на соревнованиях атлетам нужно выполнить несколько жестких, а местами кажущихся неосуществимыми требований. «Лента.ру» — подробнее об этих требованиях, доступных для россиян видах спорта на Играх, а также реакции высшего иЧитать далее
Анонсирована игра про экстремальный вид спорта Streetdog BMX
Streetdog BMX — это игра об экстремальных видах спорта, в которой вам предстоит проехать шесть обширных уровней, выполняя опасные трюки и проходя непростые испытаний. Поклонники Pro Skater Тони Хока и BMX Дэйва Мирры почувствуют себя как дома в этой веселой и сложной игре.Читать далее
Определились первые участники плей-офф Лиги чемпионов
Из группы А в весеннюю стадию турнира пробились мюнхенская «Бавария» и датский «Копенгаген». Первые два места в группе В заняли лондонский «Арсенал» и голландский ПСВ. Также в плей-офф вышли мадридский «Реал» и итальянский «Наполи» (группа С), испанский «Реал Сосьедад» и итальянский «Интер» (группа D).Читать далее
Регулярные физические упражнения: Ключ к здоровью и энергии
Физическая активность – неотъемлемая часть здорового образа жизни. Регулярные тренировки приносят огромные выгоды для физического и психического благополучия. В этой статье мы рассмотрим важность регулярных физических упражнений и предложим практические советы по их внедрению в ваш повседневный режим. 1. Физическое здоровье: Регулярные физические тренировки способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, улучшению кровообращения и снижению риска различных заболеваний, таких как ожирение, диабет и артериальная гипертензия. 2. Контроль веса: Физическая активность помогает поддерживать здоровый вес, ускоряя метаболизм и сжигаяЧитать далее